Câte calorii se consumă în timpul snowboardingului?
O oră de snowboarding poate arde până la 600 de calorii, echivalând cu o sesiune intensă de canotaj.
Acest sport solicită intens musculatura și echilibrul prin mișcări dinamice constante. În plus, corpul consumă energie suplimentară pentru a genera căldură în mediul rece, un proces numit termogeneză. Chiar și în momentele de repaus pe telescaun, sistemul cardiovascular lucrează intens pentru a menține temperatura optimă a corpului.
Nerd Mode
Snowboardingul este clasificat ca o activitate fizică viguroasă de către American Council on Exercise (ACE), implicând grupuri musculare majore precum cvadricepsul, ischiogondierii și mușchii zonei core. Un adult de aproximativ 70 de kilograme poate arde între 450 și 600 de calorii pe oră, în funcție de intensitatea pantei și de nivelul de experiență. Această rată metabolică este comparabilă cu canotajul sau înotul recreativ datorită efortului constant de stabilizare a centrului de greutate.Un factor determinant în consumul ridicat de energie este termogeneza indusă de frig. Atunci când temperatura exterioară scade sub 0 grade Celsius, corpul activează țesutul adipos brun pentru a produce căldură prin oxidarea acizilor grași. Un studiu publicat în Journal of Clinical Investigation arată că expunerea la frig poate crește rata metabolică bazală cu până la 10-15% pentru a menține homeostazia termică la 37 de grade Celsius.Pe lângă efortul muscular, altitudinea joacă un rol crucial în solicitarea cardiovasculară. La altitudini montane mari, presiunea parțială a oxigenului este mai scăzută, forțând inima și plămânii să lucreze mai mult pentru a oxigena țesuturile. Această combinație de efort fizic, reglare termică și adaptare la altitudine transformă o zi de snowboarding într-un antrenament metabolic extrem de eficient, similar ca impact caloric cu alergarea pe distanțe lungi.
Fapt verificat
FP-0005994 · Feb 20, 2026