Snowboardingul activează peste 100 de mușchi diferiți pentru a menține echilibrul.

Snowboardingul este considerat un antrenament pentru întregul corp deoarece solicită lanțuri musculare complexe care nu sunt folosite în activitățile zilnice. Un studiu publicat în Journal of Sports Science & Medicine subliniază că menținerea echilibrului pe o suprafață instabilă precum zăpada necesită activarea simultană a mușchilor agoniști și antagoniști.Mușchii trunchiului, inclusiv oblicii și erectorii spinali, acționează ca un stabilizator central, menținând centrul de greutate deasupra plăcii. În același timp, mușchii mici ai picioarelor și gleznelor fac micro-ajustări la fiecare milisecundă pentru a controla cantul plăcii. Această solicitare constantă duce la o ardere calorică ridicată, estimată între 400 și 600 de calorii pe oră, în funcție de intensitatea coborârii.Cercetările efectuate de Federația Internațională de Ski (FIS) arată că oboseala neuromusculară apare rapid la începători deoarece sistemul nervos central lucrează la capacitate maximă pentru a procesa semnalele proprioceptive. Pe măsură ce sportivul avansează, aceste mișcări devin reflexe, însă numărul de mușchi implicați rămâne constant ridicat pentru a gestiona forțele centrifuge și denivelările terenului. Acest proces de adaptare îmbunătățește densitatea osoasă și forța ligamentelor în timp.