Quantas calorias é possível queimar praticando snowboard?
Praticar snowboard queima até 600 calorias por hora, o mesmo que uma sessão intensa de remo.
O esporte exige equilíbrio constante e movimentos dinâmicos que ativam diversos grupos musculares. Além do esforço físico, o corpo gasta energia extra para manter a temperatura interna estável no frio. Mesmo em repouso, o sistema cardiovascular trabalha intensamente para aquecer as extremidades do corpo.
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O gasto calórico no snowboard varia entre 300 e 600 calorias por hora, dependendo da intensidade e do peso do praticante. De acordo com o Compêndio de Atividades Físicas da Universidade de Stanford, o snowboard possui um valor de MET (Equivalente Metabólico) entre 5.3 e 8.0. Isso coloca a modalidade em um patamar de queima energética similar ao tênis competitivo ou à natação moderada.A termogênese induzida pelo frio é um fator determinante para esse alto consumo. Quando a temperatura ambiente cai, o corpo ativa o tecido adiposo marrom para gerar calor através da queima de glicose e gordura branca. Estudos publicados no Journal of Clinical Investigation indicam que a exposição ao frio pode aumentar a taxa metabólica basal em até 15% para sustentar a homeostase térmica de 37 °C.Além disso, o snowboard é um exercício de cadeia cinética fechada que recruta intensamente o 'core' e os membros inferiores. Músculos como o quadríceps, isquiotibiais e glúteos são exigidos continuamente para absorver impactos e realizar curvas. Esse esforço muscular prolongado, somado à altitude que reduz a oxigenação, força o coração a bater mais rápido para distribuir nutrientes, elevando o gasto total do dia para níveis próximos aos de uma meia maratona.
Fato verificado
FP-0007865 · Feb 20, 2026