Correr uma maratona realmente encolhe o corpo?
Correr uma maratona pode reduzir sua altura em até 1 centímetro temporariamente devido à compressão da coluna.
O impacto repetitivo de milhares de passadas durante a corrida comprime os discos intervertebrais, que funcionam como amortecedores entre as vértebras. Esse processo expulsa o fluido dos discos, encurtando levemente a coluna. Felizmente, o efeito é reversível e a altura original é recuperada após algumas horas de repouso ou uma boa noite de sono.
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A coluna vertebral humana é composta por 33 vértebras empilhadas, separadas por discos intervertebrais que possuem um núcleo pulposo rico em água. Durante uma maratona de 42,195 quilômetros, um corredor médio executa entre 30.000 e 50.000 passos, gerando um impacto constante. Cada impacto pode equivaler a até três vezes o peso corporal do atleta, sobrecarregando a estrutura de suporte do corpo.Estudos biomecânicos indicam que essa carga repetitiva causa um fenômeno chamado fluência, onde o fluido é drenado para fora dos discos através de poros microscópicos. Pesquisas publicadas em periódicos como o Journal of Bone and Joint Surgery confirmam que essa perda de altura é comum em atividades de alto impacto. Em média, a redução varia entre 0,5 e 1,5 centímetros dependendo da intensidade e da hidratação do indivíduo.O processo de recuperação ocorre por meio da embebição, um mecanismo onde os discos reabsorvem nutrientes e líquidos quando a pressão é aliviada. Isso acontece principalmente durante o sono, quando a gravidade não está atuando verticalmente sobre a coluna. Além da corrida, o simples ato de ficar em pé durante o dia também causa uma leve compressão, tornando todos os seres humanos ligeiramente mais baixos à noite do que pela manhã.
Fato verificado
FP-0007748 · Feb 20, 2026