Μπορεί το τρέξιμο ενός μαραθωνίου να σας κάνει πιο κοντούς;
Ένας μαραθώνιος μπορεί να σας κοντύνει προσωρινά κατά 1 εκατοστό λόγω της συμπίεσης της σπονδυλικής στήλης.
Κατά το τρέξιμο, η σπονδυλική στήλη δέχεται συνεχείς κραδασμούς που συμπιέζουν τους μεσοσπονδύλιους δίσκους. Οι δίσκοι αυτοί λειτουργούν σαν αμορτισέρ και χάνουν υγρά υπό πίεση, με αποτέλεσμα τη μείωση του ύψους. Μετά από μερικές ώρες ξεκούρασης και ύπνου, οι δίσκοι επαναρροφούν τα υγρά και το σώμα επανέρχεται στο κανονικό του ύψος.
Nerd Mode
Η ανθρώπινη σπονδυλική στήλη περιλαμβάνει 23 μεσοσπονδύλιους δίσκους που αποτελούνται κατά 80% από νερό. Κατά τη διάρκεια ενός μαραθωνίου 42,195 χιλιομέτρων, ένας δρομέας πραγματοποιεί κατά μέσο όρο 30.000 έως 50.000 διασκελισμούς. Κάθε βήμα ασκεί πίεση ίση με το τριπλάσιο του σωματικού βάρους, αναγκάζοντας το υγρό να εξέλθει από τους δίσκους μέσω μιας διαδικασίας που ονομάζεται διήθηση.Μελέτες που δημοσιεύθηκαν σε επιστημονικά περιοδικά όπως το Journal of Spinal Disorders & Techniques δείχνουν ότι η απώλεια ύψους είναι άμεσο αποτέλεσμα αυτής της συμπίεσης. Οι ερευνητές έχουν μετρήσει απώλεια ύψους από 0,5 έως και 1,5 εκατοστό αμέσως μετά τον τερματισμό. Το φαινόμενο αυτό δεν είναι μόνιμο και ονομάζεται ημερήσια διακύμανση ύψους, η οποία συμβαίνει σε μικρότερο βαθμό ακόμα και κατά τη διάρκεια μιας απλής ημέρας με ορθοστασία.Η αποκατάσταση του ύψους επιτυγχάνεται μέσω της οσμωτικής επανυδάτωσης των δίσκων κατά τη διάρκεια του ύπνου. Όταν το σώμα βρίσκεται σε οριζόντια θέση, η πίεση στους σπονδύλους μηδενίζεται και οι δίσκοι απορροφούν ξανά θρεπτικά συστατικά και υγρά. Αυτή η διαδικασία είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της ελαστικότητας της σπονδυλικής στήλης και την αποφυγή τραυματισμών. Η πλήρης επαναφορά του ύψους ολοκληρώνεται συνήθως μέσα σε 8 έως 24 ώρες μετά την έντονη σωματική καταπόνηση.
Επαληθευμένο γεγονός
FP-0005546 · Feb 20, 2026