Ένας δρομέας μαραθωνίου μπορεί να χάσει έως και 4,5 κιλά κατά τη διάρκεια ενός αγώνα.

Η απώλεια βάρους σε έναν μαραθώνιο είναι ένα σύνθετο φυσιολογικό φαινόμενο που μελετάται εκτενώς από αθλητικούς επιστήμονες. Σύμφωνα με έρευνες από το Αμερικανικό Κολλέγιο Αθλητιατρικής (ACSM), ένας δρομέας μπορεί να αποβάλει από 0,5 έως 2 λίτρα ιδρώτα ανά ώρα, ανάλογα με τις καιρικές συνθήκες και τη σωματική διάπλαση. Σε έναν αγώνα διάρκειας 4 ωρών, αυτό μεταφράζεται σε απώλεια υγρών που μπορεί να αγγίξει ή να ξεπεράσει τα 4 κιλά.Εκτός από τα υγρά, η καύση του γλυκογόνου παίζει καθοριστικό ρόλο. Το σώμα αποθηκεύει περίπου 500 γραμμάρια γλυκογόνου στους μύες και το ήπαρ. Κάθε γραμμάριο γλυκογόνου είναι δεσμευμένο με περίπου 3 έως 4 γραμμάρια νερού. Καθώς ο δρομέας εξαντλεί αυτά τα αποθέματα για ενέργεια, το δεσμευμένο νερό απελευθερώνεται και αποβάλλεται από το σώμα, οδηγώντας σε επιπλέον μείωση βάρους περίπου 2 κιλών.Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Sports Medicine εξέτασε δρομείς στον Μαραθώνιο της Νότιας Αφρικής και διαπίστωσε ότι η μέση απώλεια σωματικής μάζας ήταν 2,3%. Ωστόσο, σε ακραίες περιπτώσεις ή σε θερμά κλίματα, η απώλεια μπορεί να φτάσει το 5% έως 8% του συνολικού βάρους. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτή η απώλεια δεν αφορά λίπος, αλλά κυρίως νερό και αποθηκευμένους υδατάνθρακες που αναπληρώνονται εντός 24 έως 48 ωρών μετά τον αγώνα.