Combien de calories brûle-t-on en faisant du snowboard ?
Le snowboard permet de brûler jusqu'à 600 calories par heure, soit autant qu'une séance d'aviron intense.
Ce sport sollicite tout le corps pour maintenir l'équilibre sur la neige. Le froid force également l'organisme à dépenser plus d'énergie pour rester à 37 °C. Entre l'effort physique et la lutte contre les basses températures, une journée de glisse peut brûler autant de calories qu'un semi-marathon.
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La dépense énergétique en snowboard varie généralement entre 300 et 600 calories par heure selon l'intensité et le poids de l'individu. Une étude de la Harvard Medical School confirme que les sports de glisse sollicitent intensément les muscles stabilisateurs du tronc et des jambes. Ces contractions musculaires continues sont nécessaires pour corriger la trajectoire et absorber les chocs du terrain.L'environnement joue un rôle crucial via la thermogenèse. Lorsque la température extérieure chute, le corps active le tissu adipeux brun pour produire de la chaleur. Ce processus métabolique augmente la consommation d'oxygène et brûle des graisses de manière plus importante que dans un environnement tempéré. Ce phénomène explique pourquoi on brûle des calories même lors des phases de repos sur les remontées mécaniques.En 2014, des recherches publiées dans le Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism ont montré que l'exposition au froid peut augmenter le métabolisme de base de 10 % à 15 %. Le snowboard combine ainsi un entraînement de résistance musculaire et un défi cardiovasculaire constant. Pour un adulte de 70 kg, une session de six heures peut entraîner une dépense totale dépassant les 3 000 calories, soit l'équivalent d'une course de 21 kilomètres.
Fait vérifié
FP-0006045 · Feb 20, 2026