Courir un marathon endommage vos muscles si profondément qu'ils mettent environ quatre semaines à s'en remettre totalement.

Une étude majeure publiée dans le Journal of the Neurological Sciences a analysé des biopsies musculaires de coureurs après le marathon de Boston. Les chercheurs ont découvert que les fibres musculaires présentaient des dommages structurels sévères, notamment au niveau des myofibrilles et des mitochondries. Ces lésions sont causées par les contractions excentriques répétées, où le muscle s'étire tout en se contractant pour absorber les chocs.Les analyses sanguines révèlent souvent des taux de créatine kinase (CK) extrêmement élevés, dépassant parfois 10 000 UI/L, ce qui indique une fuite de protéines hors des cellules musculaires endommagées. Le pic de cette enzyme survient généralement 24 à 48 heures après l'effort. Cependant, la régénération des protéines contractiles comme l'actine et la myosine est un processus métabolique lent qui ne se stabilise qu'après 21 à 28 jours.En plus des fibres, le système immunitaire est mobilisé pendant des semaines pour évacuer les débris cellulaires via les macrophages. Des recherches menées par l'Université de Ball State ont confirmé que la force musculaire maximale ne revient à son niveau initial qu'après un mois de récupération active. Ignorer ce délai augmente drastiquement le risque de blessures chroniques ou de rhabdomyolyse modérée.