Est-ce que courir un marathon fait rétrécir ?
Courir un marathon peut vous faire perdre temporairement un centimètre de taille.
L'impact répété de chaque foulée comprime les disques de votre colonne vertébrale et en expulse l'eau. Après 42,195 kilomètres, ce tassement réduit votre taille totale. Heureusement, vos disques se réhydratent et retrouvent leur forme initiale après une bonne nuit de sommeil.
Nerd Mode
La colonne vertébrale humaine est composée de vertèbres séparées par des disques intervertébraux remplis d'un noyau gélatineux composé à 80% d'eau. Lors d'un marathon, un coureur effectue entre 30 000 et 50 000 foulées. Chaque impact génère une onde de choc équivalente à trois fois le poids du corps qui écrase progressivement ces disques.Une étude publiée dans le Journal of Epidemiology and Community Health a démontré que cette charge mécanique force le liquide hors des disques par un processus d'osmose inverse. Ce phénomène de compression discale est particulièrement marqué chez les coureurs de fond car l'effort est prolongé sans période de décharge. La perte de taille moyenne observée après une épreuve d'endurance se situe entre 0,5 et 1,5 centimètre selon la morphologie du coureur.Ce processus est toutefois réversible grâce à la décharge hydrostatique. Lorsque le corps est en position allongée, la pression intradiscale chute drastiquement. Cela permet aux disques de réabsorber les nutriments et l'eau par imbibition. En moins de 24 heures, la colonne vertébrale retrouve sa longueur normale. Ce cycle quotidien de compression et d'expansion explique aussi pourquoi nous sommes tous légèrement plus grands le matin que le soir.
Fait vérifié
FP-0005723 · Feb 20, 2026