Vos cheveux poussent plus vite pendant votre sommeil.

Le cycle de croissance des cheveux est étroitement lié au rythme circadien, l'horloge interne de 24 heures qui régule les fonctions biologiques. Durant les phases de sommeil lent profond, l'hypophyse sécrète massivement l'hormone de croissance humaine (HGH). Cette hormone est essentielle pour la prolifération des cellules de la papille dermique situées à la base du follicule pileux.Des études menées par des institutions comme la National Sleep Foundation démontrent que la synthèse des protéines, dont la kératine, culmine durant la nuit. La kératine représente environ 85 à 95 % de la structure du cheveu. Lorsque nous dormons, le flux sanguin vers la peau et les racines augmente, apportant les nutriments nécessaires à la division cellulaire rapide.La mélatonine, souvent appelée hormone du sommeil, joue également un rôle direct dans la santé capillaire. Des recherches publiées dans le Journal of Pineal Research indiquent que la mélatonine possède des propriétés antioxydantes qui protègent les follicules contre le stress oxydatif. Un cycle de sommeil perturbé réduit la production de cette hormone, ce qui peut mener à un affinement prématuré de la chevelure.Enfin, le cortisol, l'hormone du stress, diminue naturellement pendant une nuit de repos complète. Un taux de cortisol chroniquement élevé, dû à l'insomnie, peut pousser les follicules pileux en phase de repos prématurée, un phénomène connu sous le nom d'effluvium télogène. Ainsi, dormir entre 7 et 9 heures par nuit est vital pour maintenir une croissance capillaire optimale et vigoureuse.