Un câlin de 20 secondes agit comme un bouton « reset » pour votre système nerveux.

Le mécanisme biologique derrière l'étreinte repose principalement sur la stimulation des mécanorécepteurs de la peau, appelés corpuscules de Pacini. Ces capteurs envoient un signal direct au nerf vague, une composante essentielle du système nerveux parasympathique qui régule la relaxation. Une étude de l'Université de Caroline du Nord a démontré qu'un câlin de 20 secondes augmente significativement les niveaux d'ocytocine dans le sang.L'ocytocine, souvent surnommée « hormone de l'attachement », agit sur l'amygdale cérébrale pour diminuer la sensation de peur et d'anxiété. En parallèle, cette interaction réduit la production de cortisol, l'hormone sécrétée par les glandes surrénales en réponse au stress chronique. Ce processus biochimique stabilise la pression artérielle et favorise une sensation de sécurité psychologique immédiate.Les recherches menées par la psychologue Karen Grewen montrent que cet effet est particulièrement marqué chez les couples, mais reste efficace lors de toute interaction physique bienveillante. En 2003, des tests cliniques ont prouvé que ces brèves périodes de contact physique protègent le cœur en limitant l'augmentation de la fréquence cardiaque face aux défis quotidiens. Ce phénomène de synchronisation hormonale est un pilier de la régulation émotionnelle chez l'être humain.