Votre squelette se renouvelle intégralement tous les dix ans environ.

Le remodelage osseux est un processus physiologique complexe qui repose sur l'équilibre entre les ostéoclastes et les ostéoblastes. Les ostéoclastes sont chargés de la résorption osseuse en dissolvant les minéraux et en digérant la matrice organique. À l'inverse, les ostéoblastes synthétisent une nouvelle matrice protéique qui se minéralise ensuite pour former de l'os solide.Chaque année, environ 10 % de la masse osseuse d'un adulte est ainsi remplacée. Ce mécanisme est régulé par des hormones comme la parathormone et la calcitonine, ainsi que par la vitamine D. Selon la National Osteoporosis Foundation, ce cycle est essentiel pour maintenir l'homéostasie du calcium dans le sang, car l'os sert de réservoir principal pour ce minéral indispensable aux fonctions musculaires et nerveuses.L'activité physique joue un rôle crucial dans ce renouvellement car les contraintes mécaniques stimulent la formation osseuse. C'est pourquoi les astronautes de la NASA perdent entre 1 % et 2 % de leur densité osseuse par mois en microgravité. Sans la pression de la gravité, les ostéoclastes deviennent plus actifs que les ostéoblastes, ce qui entraîne une fragilisation rapide du squelette. Ce phénomène souligne l'importance de l'exercice pour prévenir l'ostéoporose, une maladie où la dégradation surpasse la reconstruction.