Дали изтощението е само „в главата ни“?
Мозъкът ви предизвиква чувство на умора много преди мускулите да достигнат своя действителен лимит.
Това е защитен механизъм, известен като „централен управител". Мозъкът изпраща сигнали за умора, за да ви спре, преди да се нараните. Тези сигнали работят като лампата за гориво в колата — светва, докато все още имате резерв. Елитните атлети тренират ума си да игнорира тези ранни предупреждения и така постигат по-високи резултати.
Nerd Mode
Теорията за „централния управител" е предложена от професор Тим Ноукс от Университета в Кейптаун през 1996 година. Тя оспорва традиционния модел, според който умората се дължи единствено на натрупване на млечна киселина или изчерпване на гликогена в мускулите. Вместо това Ноукс доказа, че подсъзнателната част на мозъка регулира интензивността на упражненията, за да поддържа хомеостазата.Изследванията показват, че по време на максимално натоварване мускулите рядко се активират на повече от 60% от техния пълен капацитет. Мозъкът ограничава броя на активираните мускулни влакна, за да предотврати потенциално фатално увреждане на сърцето или мускулната тъкан. Това означава, че чувството за пълно изтощение е по-скоро психологическо състояние, отколкото физическо ограничение.Проучване, публикувано в „Journal of Applied Physiology", демонстрира, че плацебо ефекти или дори усмивка по време на бягане могат да намалят възприеманото усилие. Елитните маратонци и колоездачи използват когнитивни стратегии, за да „преговарят" с този вътрешен регулатор. Чрез системни тренировки те повишават прага, при който мозъкът започва да изпраща сигнали за спиране.
Проверен факт
FP-0004764 · Feb 19, 2026