Наистина ли леките маратонки помагат на бегачите?
Всеки добавени 100 грама към теглото на маратонките увеличават разхода на енергия с около 1%.
Макар 100 грама да звучат незначително, при хилядите крачки по време на маратон натрупаното тегло има огромно значение. Допълнителното тегло принуждава мускулите да работят по-интензивно при всяко повдигане на крака, което отнема повече енергия. Затова професионалните маратонци избират обувки от свръхлеки материали с карбонови пластини — те спестяват енергия и подобряват резултатите на атлета.
Nerd Mode
Изследванията в областта на икономиката на бягането потвърждават пряката връзка между теглото на обувките и метаболитната цена на движението. Проучване на Университета на Колорадо в Боулдър, публикувано в списанието Medicine & Science in Sports & Exercise, показва, че всеки добавени 100 грама на обувка увеличават консумацията на кислород с около 1%. Този ефект се дължи на факта, че теглото е разположено в края на крака, който действа като махало с голям лост, което увеличава енергийните разходи при всяка стъпка.При маратон от 42,195 километра един бегач прави средно между 25 000 и 50 000 крачки. Дори минимално увеличение на масата води до кумулативно натоварване, което е еквивалентно на повдигането на няколко тона допълнително тегло през цялото състезание. Това причинява по-бърза мускулна умора и повишаване на сърдечния ритъм при една и съща скорост на бягане.Технологичният пробив дойде през 2017 година с проекта Breaking2 на Nike, където бяха представени обувки с тегло под 200 грама и вградени карбонови пластини. Тези иновации целят не само намаляване на теглото, но и връщане на енергия чрез специални пени като PEBA. Днес елитните маратонки тежат между 160 и 210 грама — критичен фактор за подобряването на световните рекорди в дългите дисциплини.
Проверен факт
FP-0004755 · Feb 19, 2026