Защо чаят ни кара да се чувстваме едновременно спокойни и бодри?
Чаят съдържа уникалната аминокиселина L-теанин, която успокоява ума и едновременно подобрява фокуса.
Комбинацията от кофеин и L-теанин в чая стимулира алфа-вълните в мозъка. Това създава състояние на релаксация без сънливост, известно като „будно спокойствие“. Будистките монаси използват този ефект от векове, за да медитират по-ефективно.
Nerd Mode
L-теанинът е уникална аминокиселина, която се среща почти изключително в листата на чаеното растение Camellia sinensis. Тя преминава кръвно-мозъчната бариера в рамките на 30 до 50 минути след консумация. Веднъж попаднала в мозъка, тя повишава нивата на гама-аминомаслена киселина (GABA), допамин и серотонин.Изследване, публикувано в „Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition“, показва, че L-теанинът значително увеличава активността в честотния диапазон на алфа-вълните (8–13 Hz). Тези вълни са пряко свързани със състояние на дълбока релаксация и повишена умствена бдителност. Този механизъм обяснява защо чаят не предизвиква нервност, характерна за чистото кафе.Проучване от 2008 година на „Unilever Food and Health Research Institute“ установява, че доза от само 50 mg L-теанин е достатъчна за стимулиране на алфа-активността. В типична чаша черен чай се съдържат около 20–25 mg от веществото. Когато се комбинира с кофеин, L-теанинът неутрализира неговите негативни ефекти като повишено кръвно налягане и тревожност.
Проверен факт
FP-0002350 · Feb 16, 2026