Колко точно се нагрява тялото по време на бягане?
По време на маратон телесната температура на атлетите може да достигне опасните 40,5°C.
При интензивно бягане мускулите превръщат около 75% от енергията си в топлина. Тялото се охлажда, като изпомпва кръв към кожата, което причинява характерното зачервяване. Докато такава температура при човек в покой е признак на тежка болест, тренираните атлети я поддържат успешно благодарение на интензивното потене и засиленото кръвообращение.
Nerd Mode
По време на бягане на дълги разстояния човешкото тяло функционира като мощен двигател, при който едва 25% от енергията се използва за механична работа. Останалите 75% се отделят като топлина, която трябва да бъде разсеяна, за да се предотврати топлинен удар.Американският колеж по спортна медицина (ACSM) е провел проучвания, които показват, че при елитни атлети ректалната температура често надвишава 40°C без признаци на дискомфорт.Основният механизъм за охлаждане е изпаряването на потта, което отвежда топлината от повърхността на кожата. Когато влажността на въздуха е висока, този процес се затруднява и рискът от прегряване нараства значително. Сърцето работи под огромно напрежение, изпомпвайки до 25 литра кръв в минута, за да захрани мускулите и едновременно да пренесе топлината до капилярите под кожата.Маратонците развиват специфична адаптация, наречена увеличаване на плазмения обем. Чрез редовни тренировки обемът на кръвта им се увеличава, което позволява по-ефективно охлаждане без критично намаляване на кръвното налягане. Въпреки това границата от 40,5°C остава критична, тъй като над нея започва денатурация на протеините в клетките, което може да доведе до органна недостатъчност.
Проверен факт
FP-0004730 · Feb 19, 2026