Може ли бягането да промени формата на сърцето ви?
Маратонските тренировки променят физическия размер и формата на сърцето чрез адаптивен процес, известен като „атлетично сърце".
Сърцето е мускул, който се адаптира към интензивните натоварвания чрез процес, наречен сърдечно ремоделиране. При маратонците лявата камера се разширява, а нейните стени стават по-еластични, което позволява изпомпването на повече кръв с по-малко усилия. Това адаптивно разширяване често води до изключително нисък пулс в покой — от 30 до 40 удара в минута, което е знак за повишена сърдечна ефективност.
Nerd Mode
Феноменът е известен в медицината като „атлетично сърце" и представлява доброкачествена адаптация на организма към интензивни аеробни натоварвания.Проучвания, публикувани в Journal of Applied Physiology, показват, че при елитните маратонци обемът на лявата камера може да се увеличи с до 25% в сравнение с неактивни хора. Това разширяване позволява по-голям ударен обем — сърцето изтласква повече наситена с кислород кръв към мускулите при всеки удар.Изследване на Харвардския университет установява, че тези промени започват да се проявяват след около 90 дни интензивни тренировки за издръжливост. Стените на сърдечния мускул не само се удебеляват, но и стават по-гъвкави, за да поемат повишения приток на кръв.В резултат на тази повишена ефективност сърдечната честота в покой значително намалява — състояние, известно като синусова брадикардия. Докато нормалният пулс за възрастен е между 60 и 100 удара в минута, при легендарни атлети като Мигел Индурайн са измервани нива от едва 28 удара в минута.Тези физиологични промени са обратими. Ако атлетът прекрати интензивните тренировки за дълъг период, сърцето обикновено се връща към нормалния си размер и функция.
Проверен факт
FP-0004760 · Feb 19, 2026