Само 20 секунди прегръдка са достатъчни, за да успокоите нервната си система и да намалите стреса.

Биологичният механизъм зад това явление се корени в стимулирането на телцата на Пачини – малки сензори за натиск в кожата, които изпращат сигнали директно към блуждаещия нерв (Vagus nerve). Този нерв отговаря за активирането на парасимпатиковата нервна система, която помага на тялото да се възстанови от стреса. Изследвания на Калифорнийския университет в Лос Анджелис (UCLA), ръководени от д-р Шели Тейлър, потвърждават, че окситоцинът действа като естествен антидот на адреналина.Когато прегръдката продължи поне 20 секунди, нивата на хормона на стреса кортизол спадат значително. Проучване от 2003 г. на Университета на Северна Каролина установява, че двойки, които се прегръщат по-дълго, показват по-ниско кръвно налягане и по-стабилен сърдечен ритъм при стресови ситуации. Окситоцинът също така потиска активността в амигдалата – частта от мозъка, която обработва страха и тревожността.Този процес е жизненоважен за социалното обвързване и емоционалната интелигентност при хората. Психолози като Вирджиния Сатир твърдят, че хората се нуждаят от поне четири прегръдки на ден за оцеляване и дванадесет за оптимално психично здраве. Редовният физически контакт не само подобрява настроението, но и засилва имунната система чрез намаляване на възпалителните процеси, свързани с хроничния стрес.