Човешкият скелет се напълно обновява всеки десет години чрез постоянен процес на костно ремоделиране.

Костното ремоделиране е непрекъснат физиологичен процес, който включва два основни типа клетки: остеокласти и остеобласти. Остеокластите разграждат минерализираната костна тъкан, докато остеобластите отлагат нов костен матрикс. Този деликатен баланс гарантира, че скелетът остава структурно здрав и метаболитно активен през целия живот.Според изследвания на Националния институт по здравеопазване (NIH) на САЩ, около 10% от скелетната маса на възрастен човек се подменя всяка година. Това означава, че за период от приблизително едно десетилетие вие буквално имате чисто нов скелет. Процесът е по-бърз при децата и се забавя с напредването на възрастта.Регенерацията е от решаващо значение за поправянето на микроскопични пукнатини, които се появяват при ежедневно натоварване. Без това постоянно обновяване костите биха станали изключително крехки и чупливи. Освен това костите служат като резервоар за калций и фосфор, които тялото извлича или съхранява според своите нужди.Физическата активност и гравитацията играят ключова роля в този процес чрез закона на Волф. Този закон гласи, че костите се адаптират към натоварването, на което са подложени. Колкото повече тренирате, толкова по-плътна и здрава става новата костна тъкан, която тялото ви изгражда.